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媽媽ㄉ黃金瘦身期ㄛ
自從發現到所謂ㄉ黃金瘦身期之後~~~~~
就開始要加油ㄌ~
減重黃金期
（ＭＣ期結束後隔天開始共１４天也就是您專屬的減重黃金期，其中前７天為加速期，後７天為平快期，建議ＭＣ期結束前２、３天就要開始來配合下面的建議囉！）
這段時間內記得要多加重運動量
建議多跳有氧運動搭配體適能３３３的運動原則來做
也就是１週最少運動３天
每天最少維持３０分鐘以上的運動量
每分鐘心跳數約１３０下的方式
並多喝水多流汗來配合
晚上洗澡的時候以市售ㄉ瘦身霜針對需局部瘦下來的地方仔細按摩
、睡覺前做抬腿、空中踩腳踏車及仰臥起坐等運動
每天控制好熱量的消耗及攝取
當天消耗的熱量要遠大於攝取的熱量才行唷
並實施１天熱量攝取正常，
隔天減量的方式來突破您目前已經維持平衡點的代謝
採用１天正常隔天減量的方式能讓您的代謝不會ㄧ直處於ㄧ個平衡點，
對您突破標準體重是非常有幫助的唷
，晚上避開澱粉及油炸類食物、以低ＧＩ低熱量飲食為主
主食建議改為糙米飯
、搭配高蛋白的豆腐
、魚雞肉還有高纖維的綠色蔬菜
這段黃金期是您減重最快的時候，
所以請多運動、配合飲食等等嘿！
所以我們一起努力ㄛ~
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